Acido folico: Utile non solo durante la gestazione ma anche prima che avvenga il concepimento
Diversi studi hanno dimostrato che un´integrazione di acido folico riduce l´incidenza di anomalie del tubo neurale nei feti, come ad esempio la spina bifida.
L´acido folico non viene infatti prodotto dall’organismo ma deve essere assunto con il cibo. Durante la gravidanza il suo fabbisogno quotidiano passa da circa 0,2 mg a 0,4 mg poichè il feto attinge alle riserve materne. Se si sta cercando una gravidanza, quindi, bisognerebbe assumere ogni giorno un´integrazione di acido folico e continuare almeno fino alla dodicesima settimana di gestazione (salvo diversa prescrizione del proprio ginecologo).
L´integrazione in oggetto, deve considerarsi come completamento anche di una dieta bilanciata che comprende verdure verdi a foglie larghe e legumi secchi (ottima fonte di acido folico).Inoltre, molti tra i cereali comunemente consumati a colazione contengono acido folico cosi come le arance, la papaya e la banana.